康复是一场旅行
8.1 out of 5 stars
Author：马修•曼宁
Publisher：湖南文艺出版社
Subtitle：因为不能忽视疾病和死亡，所以更要用心活下去
Published：2011-11-1
Page count：256
ISBN：9787540451943
Content Summary
本书作者是世界上最富才华的康复医疗专家，曾协助爱妻勇敢战胜了癌症。通过自己与妻子一起抗癌时的所见所闻所感，作者总结了自己从事康复治疗二十多年来的宝贵经验，从心理、情感、治疗、康复等多方面，告诉你健康与疾病的关系，进一步解析赢得身心灵全面健康所必需的方法，从而及时摆脱疾病和不良心理的困扰，并从中体会到生命与健康的关系，得到人生至高的快乐与幸福。
Catalog
Chapter 1 吉格战胜癌症的经历 “发生了最糟糕的事” 遇到许多令人怀疑的方法 艰难的决定过程 吉格战胜癌症的治疗过程 对吉格治愈癌症的思考 如何与你的医生或治疗师交流 Chapter 2 我的安慰之旅 这就是我的工作 为他人服务是幸福的 我的治疗策略 关心的力量 学会倾听 Chapter 3 免疫系统:人体的国防军 免疫系统——关于健康的伟大发现 大多数人对免疫系统还很无知 体内的大军 免疫系统是如何运行的 如果免疫系统瘫痪，我们怎么抵抗疾病 免疫性与神经系统：军队战斗力与指挥中枢的关系 神经系统的结构就是人体防卫的结构 情感和免疫的相互作用 免疫系统推进器：人体军队的强心剂 Chapter 4 治愈受伤的情感 情感的力量 处理情感的几种处方 支持小组的益处 表达情感的重要性 促进生存的个性特征 怎样对待愤怒 记日志 化消极为积极 制定目标 恶龙的传说 Chapter 5 欢笑、希望和乐观治疗的好处 欢笑的治疗力量 露出快乐的笑容 笑的作用 笑声为我们带来的 希望的治疗力量 安慰剂的作用 乐观的治疗力量 信仰的力量 乐观精神与健康 成为乐观者的启示 社会关系的治疗力量 人们相互需要 爱的治疗力量 寻找爱 宽恕的治疗力量 原谅自己 最好的建议 Chapter 6 改变行为方式 铭记 伤害或治疗的信息 电脑式大脑 改变你的信息 肯定 肯定断言的例子 消极的标签 内心疗法 制定自己的治疗方案 问更好的问题 改变消极的思想 挑战错误的信念 重新做生活的主人 继续你的生活…… Chapter 7压力与健康 良性压力和不良压力 抗争或退却 我们对压力的反应 压力与癌症 压力与其他疾病 个性种类与压力 压力是怎样影响男人和女人的 成为“耐压”的人 .应对压力的策略 Chapter 8 直面生活中的压力 除非你感受到压力，否则压力不会存在 压力的四个信号 你在走下坡路吗 为自己的压力负责 压力与人际关系 怎样改善你的沟通技巧 冲突的解决 危机与机遇 冲突核对表 自信 自信的基本规则 经济与压力 时间管理和压力 有效管理你的时间 意识到时间是珍贵的 重要性和急迫性 Chapter 9 你的身体健康状况 锻炼对你有好处的原因 锻炼对精神的好处 锻炼对身体的好处 锻炼和免疫系统 有氧锻炼和无氧锻炼 瑜伽 通过改变食谱减少压力 使脱氢表雄酮（DHEA）和皮质醇保持平衡 咖啡因 酒精饮料 加工的碳水化合物 帮助你放松的草药 放松反应 冥思的好处 音乐的好处 音乐疗法 “莫扎特效应” 沉默的力量 Chapter 10 健康饮食 一套均衡的饮食 健康饮食指导 营养补充物 推荐的日摄取量（RDAs） 维生素 矿物质 你需要补充物吗 增强你的免疫系统 Chapter 11 食物与具体疾病 心脏病与饮食 逆反饮食与防治饮食 视力与饮食 肺功能与饮食 帕金森氏症与饮食 多发性硬化与饮食 风湿性关节炎与饮食 中风与饮食 克罗恩氏病与饮食 前列腺问题与锯棕榈 Chapter 12 营养与癌症 通过饮食治疗癌症 预防癌症的食物 改变你的饮食方式 癌症治疗引起的副作用 对癌症治疗引起的副作用的指导 其他抑制副作用的药物 Chapter 13 信念与康复 选择的时期 寻找价值 精神信仰与健康 Chapter 14 做好进行最后之旅的准备 倘若…… 死亡的艺术 怎样与人相处的建议 彩排 写自己的讣告 选择适当的时间 选择时间 说再见 敢于冒险的人才是自由的 · · · · · · (收起)
Original Summary
[" 争强免疫系统的建议： 睡眠，充足的睡眠可以让你的免疫系统得到恢复。 社会关系，在面临严重疾病时，那些有着广泛社会关系的人的免疫系统比那些社会关系不广泛的人的要好。 幽默，幽默感是病人最有力的治疗策略 记日记，记录下自己每天的感想、感受和情感，对一个人非常有好处 保持自己的信仰，有坚定的宗教信仰或精神信念，对人体的免疫功能非常有益。 吃些草药，除了吃松果菊，还可以服用一些其他植物的提取物，因为这些提取物对免疫系统有着强大的影响，如人参、缬草根和大蒜等。需要注意的是，食用草药时遵照医嘱。 适当参加一些文化活动。 适度锻炼，每天进行一些积极的锻炼，如散步。每天超过1小时的高强度锻炼会在24小时内抑制免疫机能。 适量服用维生素c，倘若要增强你的免疫系统反应，最好每天服用50毫克的维生素c。但不要超过1000毫克，否则会导致那些缺乏免疫力的人患上肾结石。 按摩，按摩可以消除焦虑情绪。 () —— 引自第35页 "]